eBook: Jornada Saudável
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Nutricionista graduada pelo Centro Universitário São Camilo. Desde 2003 ajuda pessoas a melhorar sua relação com a comida descomplicando a nutrição. Além de nutricionista, é cachorreira assumida, ama cozinhar, assiste Grey’s Anatomy como se assistisse a um filme sobre sua família, escuta vinil da Edith Piaf quase todos os dias e tem a atividade física diária como a maior fonte de energia e ânimo para continuar. Sempre em frente.
Autor best-seller, empreendedor, mentor executivo e palestrante. Atua como CEO da Advisor 10X, consultoria técnica e acadêmica que ajuda empresas a multiplicarem resultados aplicando práticas ágeis, DevOps e Lean.
Sua formação tem uma base multidisciplinar em negócios, tecnologia e liderança, com mestrado em administração, MBA em telecomunicações, graduação em tecnologia e certificações em agilidade, tecnologia Lean, projetos, processos e serviços.
É fundador da Jornada Colaborativa, comunidade que une especialistas e executivos para escrever livros sobre tecnologia, gestão e carreira. Como iniciativa voluntária, a Jornada Colaborativa doou centenas de livros para desempregados e mais de R$ 500 mil para instituições, somando os direitos autorais e a receita dos eventos em parceria com a Globo, Lojas Renner, Banco PAN, Banco Carrefour, Businessmap e Dynatrace.
Os royalties deste livro também serão doados para a Jornada Colaborativa.
Contato: munizprofessor@gmail.
LinkedIn: Antonio Muniz
Instagram: Antoniomunizoficial
Spotify: AgileTechCast
English version:
Inspired more than 30,000 people and teams in MBA courses, bootcamps, video classes, workshops, consulting and lectures in leading companies such as SulAmérica, Petrobras, Vivo, Itaú, Oi, Furnas, Eletrobras, DHL, Banco do Brasil, Banco Safra, Banco PAN, Ernst & Young, Finep, Sebrae, UOL, Pagseguro, Makro, Totvs, Jucesp, Ambev Tech and Dafiti.
Professor de Educação Física formado pela PUC Campinas em 1994, personal trainer e ultramaratonista de corridas de asfalto e montanha. Trabalha na área há mais de 20 anos como personal trainer de corrida e tem a assessoria esportiva D-run Corrida e Aventura desde 2006, participando de desafios pelo Brasil e pelo mundo.
Amante da vida e do esporte, principalmente quando este está ligado à natureza e adrenalina. Hoje praticante de Triathlon Off Road, 2016 e 2017, Mundial em Maui, Havaí, e atualmente retomando os treinos após um acidente em 2019. Técnico em Bioquímica, Fisioterapeuta especialista em Quiropraxia, Osteopatia, Ortopedia e Traumatologia Desportiva, Medicina Chinesa, Kinesiologia e cursando Medicina Ortomolecular, gira o mundo a estudar as ciências naturais e as medicinas holísticas para oferecer aos pacientes um melhor tratamento e prevenção, de maneira rápida, efetiva e natural. Cofundador da clínica Mahalo Saúde e Treinamento.
Engenheira da computação formada pela Universidade Veiga de Almeida e pós-graduada em Gestão de Projetos e Processos pela UCAM (2019). Apaixonada por infraestrutura e entusiasta DevOps. Encantada com o relacionamento interpessoal e eterna amante da tecnologia. As metodologias ágeis aliadas à melhoria contínua a encantam a cada dia. É uma eterna aprendiz com sorriso no rosto.
Médico, 35 anos de formado, cardiologista com especialização nas áreas de arritmia, estimulação cardíaca artificial (marcapasso; ressincronizador e cardioversor desfibrilador) e eletrofisiologia invasiva, doutor em Fisiopatologia Médica pela Unicamp em 2006. Ex-docente da faculdade de medicina da PUC de Campinas. Mora há 20 anos em Campinas. Praticante de trekking de alta montanha há cerca de 7 anos. Praticante de corrida de rua, completou 4 maratonas de SP. Treinou Aikidô, foi até faixa roxa.
Sempre esteve associado à filosofia oriental. Foi casado por 23 anos com uma médica filha de japoneses, com quem teve um filho espetacular (25 anos, sexto ano de medicina). Divorciou-se há cerca de 10 anos. Namorou 7 anos e está em união estável com uma mulher maravilhosa há 1 ano (ela não me estrangulou na Serra Fina!!!). Tem como irmão seu melhor e maior amigo, líder, orientador e sócio de sonhos de viagens. Agradece a oportunidade de conviver com pessoas muito excepcionais e especiais. Pretende em julho tentar o cume do Sajama na Bolívia.
Psicóloga comportamental formada em psicologia pela PUC Campinas e especialista em análise do comportamento pela USP. Apaixonada por saúde mental, pode ser a prova viva da teoria de que o esporte pode auxiliar na melhoria na qualidade de vida.
Entenda com fatos e dados as ameaças do sedentarismo e os benefícios da atividade física para conquistar uma vida ativa e plena
> Conteúdo criado por 26 pessoas com especialidades complementares e vidas inspiradoras
> Otimize sua jornada com dicas práticas de profissionais especializados
Já imaginou passar dois dias na emergência de um hospital superlotado com a sensação do cérebro estar funcionando com apenas 10% da sua capacidade ou faltar energia mesmo dormindo todo o final de semana? Será que conseguimos mudar essa situação? Não seria muito melhor levarmos a vida com a nossa capacidade máxima? Por que a atividade física é fundamental para manter uma vida plena? Como podemos fazer isso?
Este livro apresenta estudos científicos com destaque para transformações emocionantes na vida de 26 pessoas que lutaram para conquistar sua Jornada Saudável com superação, paixão, amizades, resiliência: acupunturista, administradores, advogada, contador, professores de educação física, empreendedor, mãe, executivo, engenheiro, faixa preta, fisioterapeuta, maratonista, médico, nutricionista, pai, psicóloga, PO, osteopata, shiatsuterapeuta, profissional
de TI, ultramaratonista, triatleta.
Coautores:
Alessandra Martins
Andresa Fogel
Antonio Muniz
Carla Regina Ezaki
Carol Zerbini
Carolina da Rocha Campos Franco
Décio Ribeiro Santos Junior
Eduardo Julio Magdaleno
Guilherme Colombo Bonaroti
Guilherme Vilas Bôas
Joana Carrasco
João Seraphim
José Eduardo Azarite
José Guilherme Grigolli Martins
José Marco Nogueira Lima
Junia Stecca
Lucas Cavalcante
Luís Fernando Masson
Luiz Mandarino
Marcos Rodrigo Siqueira
Marina Miranda Azarite
Mônica Cachoni
Rafaela Bernardo Alaite
Talita Martins Moreira
Victor Abdallah Neto
Victor Gonçalves
Jornada Colaborativa é uma comunidade apaixonada por pessoas e tecnologia que escreve livros unindo experiências diversificadas dos coautores e curadoria dos organizadores selecionados para manter o alto padrão de qualidade.
Os royalties dos livros ficam reservados com a editora para ajudar na compra dos exemplares que usamos no Summit Jornada Colaborativa e a receita é doada para instituições carentes (doamos R$ 25 mil para 4 instituições com 5 Summits em 2019).
Parabenizamos a dedicação dos organizadores e coautores para concretizar essa obra e agradecemos às organizações que apoiam o Summit Jornada Colaborativa para transformar cada vez mais vidas.
Antonio Muniz
Fundador da Jornada Colaborativa e Jornadas.io
Joana Carrasco
Líder do time organizador e curadoria
| E-ISBN | 9786599062131 |
| Edição | 1 |
| Idioma | Português |
| Lançamento | 06/05/2020 |
| Páginas | 200 |
| Ano | 2020 |
| Sumário | Introdução (Mônica Cachoni) PARTE I: UMA VIDA SAUDÁVEL 1. Benefícios da atividade física (Joana Carrasco/Mônica Cachoni) Referências 2. Perigos do sedentarismo (Guilherme Vilas Bôas) Referências 3. Sedentário? Já para o divã! (Lucas Cavalcante) Referências PARTE II: O INÍCIO É MAIS TRABALHOSO 4. Nosso cérebro é resistente a mudanças (Marina Miranda Azarite/Junia Stecca) Caso Junia Stecca (depoimento) Referências 5. Início requer esforço (Marina Miranda Azarite) Case I Case II Referências 6. Por que as pessoas procuram uma academia e por que elas deixam? (Maria Carolina Zerbini) Referência PARTE III: PROFISSIONAIS ESPECIALIZADOS 7. Educação física e corrida (Décio Ribeiro Santos Junior/Joana Carrasco) O começo do treinamento Princípios do treinamento físico Modalidades de corrida e suas reações orgânicas Método contínuo Método intervalado Elaboração e prescrição de treinamento de corrida Iniciantes
Intermediários
Avançados
Aprendizagem da técnica e a importância dos educativos para a melhora da performance de corredores
Exercícios educativos
Dribling
Skipping
Hopserlauf
Hop
Anfersen
Kick out (soldadinho)
Treinamento de força aplicado à corridaCorrida e a importância dos exercícios funcionais Exercícios funcionais
Erros no dia a dia sobre a corridaMitos e verdades sobre a corrida A corrida faz os seios caírem?
O bumbum fica mais caído?
A corrida envelhece a pele?
Cãibras significam um sinal de falta de potássio?
A corrida é melhor do que a caminhada?
Correr melhora a celulite?
Correr em jejum ajuda a emagrecer?
Correr na esteira é melhor que correr na rua?
É preciso correr todo dia para um bom condicionamento?
A corrida ajuda a combater a depressão?
A musculação pode ser considerada uma aliada dos corredores?
Mulheres têm mais problemas no joelho que os homens?
Gordinhos não podem correr?
Considerações finaisCase Alexandre Calabria (depoimento) Case Marcia Beltrame (depoimento) Referências 8. Osteopatia: o que é, o que faz e qual sua importância no esporte? (Guilherme Vilas Bôas/João Seraphim) Osteopatia no esporte Corrida de rua Referências 9. Bike e música: sinônimos de liberdade (Eduardo Julio Magdaleno) 10. A importância da nutrição (Alessandra Martins/José Guilherme Grigolli Martins) Saindo do sedentarismo: e agora? Devo consultar um nutricionista? Qual a melhor dieta? Para começar: dicas básicas e fáceis para melhorar a alimentação Comecei, e agora? Sobre nutrição na atividade física A suplementação Sobre disciplina Mitos sobre alimentação Metas a longo prazo? Case: sim, sou maratonista! (José Guilherme Grigolli Martins) Referências 11. A cardiologia e a superação pela atividade física (José Marco Nogueira Lima) Reinventar-se Mito: aptidão Qual é a fórmula da saúde? Foco é como um mantra, uma meditação... Vontade dá... e... passa!!... nem sempre!?!? Para não dizer que eu não abordei com clareza “FOCO” PARTE IV: SOCIAL, COMPANHEIRISMO E FAMÍLIA 12. Montando um grupo de amigos para treinar (Marcos Rodrigo Siqueira) 13. Corrida e casamento: combinação perfeita! (Carolina da Rocha Campos Franco) 14. Work Life Balance: equilíbrio entre trabalho, esporte e vida saudável (Talita Martins Moreira/Guilherme Vilas Bôas/Rafaela Bernardo Alaite) Referências PARTE V: CASES INSPIRADORES 15. Planejamento e maratona (Mônica Cachoni) 16. De onde vem a força dos resilientes? (José Eduardo Azarite) 17. A “maratona” de São Silvestre (Guilherme Colombo Bonaroti) 18. Como mudei meu mindset depois de uma vida sedentária (Joana Carrasco) Infância e adolescência Graduando em educação física Overtraining, sobrepeso e a lesão A cura, a fisioterapia e a acupuntura foram aliadas no pós-operatório E a faculdade? Referências 19. É na dificuldade que encontramos força para vencer (Joana Carrasco) A cirurgia bariátrica E a atividade física? Referência 20. Minha jornada do zero ao Ironman (Luiz Mandarino) Cinco dicas para começar a sua jornada Referências 21. Será possível correr 21K com fibromialgia? (Carla Regina Ezaki) 22. Qual a diferença entre ter sucesso e ser bem-sucedido? (Victor Gonçalves) 23. O que aprendi com o karatê-do! (Victor Abdallah Neto) 24. A jornada saudável de uma grávida com trombofilia (Andresa Fogel) Referências 25. Trocando a síndrome do pânico na cama pelo ânimo da maratona (Luís Fernando Masson) 26. Parte final desta jornada (Marina Miranda Azarite/Mônica Cachoni/Joana Carrasco) Sobre os coautores |
Etiquetas: Jornada Saudável, Jornada, Saudável
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